【捌木耳教室】冬天為何要喝白木耳？想順暢用喝的就可以！

新鮮白木耳

冬天嗯嗯不順更嚴重怎麼辦？

你知道嗎？冬天時，便秘的人至少增加兩成。

便秘的主要原因其實是生活習慣，除了跟飲食之外，
和水份攝取、運動量都有關係，讓8more來告訴你為什麼：

冬季暖心組

冬季飲食的選擇較為油膩，不但容易吃的多，
氣溫下降時還喜歡選擇高熱量的食物，
像是麻油雞、薑母鴨，若飲食中常以肉類為主，
大量蛋白質和脂肪也可能影響腸胃蠕動，另一方面，
有些人即使有攝取足量蔬果，若是水分、油脂不足，
大量的纖維反而容易造成腸道負擔，導致排便困難。

相對於夏季容易出汗、水分流失明顯，
冬季時人更不易口渴，水分攝取就容易減少。
另外，低溫時若有開暖爐或是電暖器的習慣，
在相對乾燥的環境下，人體水分的散失會更加速，
體內水分越發不足，排便就更困難了。

冬天時戶外環境寒冷，人們出外運動的意願降低，
即使是平時有運動習慣的人也可能因此暫停運動，
沒有運動習慣的人更懶得運動，身體的活動量減少，
腸胃蠕動會趨於減緩，這些都是冬天便秘情況惡化的原因。

〖從飲食、生活習慣改善便秘〗
改善便秘首要條件是補充充足水分，
專家建議每天喝足2000c.c的水，並吃至少2碗的蔬菜。
平性的白木耳，冷熱皆宜，在冬天更可以多加攝取，
「白木耳」本身富含豐富水溶性膳食纖維，
每天加熱300c.c白木耳飲，膳食纖維搭配足量水分，
讓你冬季嗯嗯變得順暢舒服喔。

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冬天加熱喝更好喝的白木耳飲，
還在猶豫要嘗試哪種口味的話，
我們推薦您可以試試冬季暖心組合 https://8more.tw/wXs4g
不論是全家人一起同享或一人享用，
都是冬天的一大享受！