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【聯播網報導】懷孕初期吃什麼?8more分享養胎不養肉食補訣竅

懷孕是一段辛苦又甜蜜的過程,尤其懷孕初期容易孕吐,孕婦面對種種不適又擔心寶寶營養不夠。其實孕期前三個月體重最好持平,除了保健食品,白木耳、紅棗、腰果等天然食物也富含孕期所需營養,吃對食物就能養胎不養肉!

▲懷孕初期吃什麼才能養胎不養胖,是許多孕婦關心的問題

孕期優質營養素 銀耳、腰果、紅棗全入列

孕婦容易肚子餓,如果隨手都是零食、蛋糕等精緻澱粉,一不留神體重就會直線上升。有「菌中之王」美名的銀耳膳食纖維豐富低熱量,不怕胖又可保順暢;白木耳富含的多醣體及膠質更可養顏美容,近年成為孕婦食補新寵。(延伸閱讀:【白木耳作法】孕婦最划算的營養補品,銀耳湯在家自己做)

養胎不養胖的重要關鍵就是增加蛋白質,減少精緻澱粉攝取。除了奶蛋魚豆類 之外,紅藜麥及腰果也是優質蛋白質來源。可參考衛福部國健署「健康餐盤」,就能了解各大營養素該如何分配,才能吃得健康又營養。

孕期怎麼吃?多吃蔬菜準沒錯!尤其深綠色蔬菜和紅棗都富含「葉酸」,有助於寶寶神經發育。紅棗加上白木耳又可溫和滋補,這也是「紅棗銀耳湯」成為經典孕期食補聖品的主要原因。

▲8more以新鮮銀耳搭配各種食材推出多元口味白木耳飲,深受孕婦喜愛

白木耳跟水果也超搭!酸甜滋味緩解孕吐

「孕吐」可說是懷孕初期的大魔王,適當吃點草莓、鳳梨等酸甜口味的水果,都有助於減緩害喜症狀;相較於蛋糕餅乾,水果更天然健康,只要不攝取過量,還能多補充維他命c及其他營養素。(延伸閱讀:【懷孕初期】和寶寶一起健康成長,怎麼吃才算補對營養?)

因應草莓旺季,金馬獎指定白木耳飲品「8more」結合新鮮銀耳及無毒草莓,限量推出「草莓白木耳飲」,低糖酸甜滋味成為孕婦的解饞好物;8more以白木耳搭配紅棗、紅藜腰果、芝麻黑米等多種經典口味,同樣深受孕婦喜愛。

▲8more邀請孕婦一起品嚐新鮮銀耳及草莓的味覺饗宴

為回饋大力支持的孕婦族群,8more近期推出「孕婦銀耳體驗活動」,邀請孕媽咪與家人一同參與,只要線上預約便可一嚐Q彈銀耳與各種口味碰撞出的全新滋味,也有專人解說教您選擇孕期適合的口味。外出走走放鬆心情,也能讓孕期過得更開心!

懷孕雖然辛苦,卻是人生難得體驗,學會聰明挑選好食物,懷孕也不必吃得戰戰兢兢,讓妳快樂享受這段獨一無二的人生旅程!

 

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