fbpx

白木耳與我的懷孕和育兒時光——游琬柔小姐現身說法(二)

上一篇游小姐分享孕期保養,這一篇來聊聊媽媽懷孕吃白木耳,生出來的寶寶真的很好帶!快來看看資深8粉媽咪孕期怎麼吃!

上集回顧:白木耳與我的懷孕和育兒時光——游琬柔小姐現身說法(一) 孕期飲食篇

游小姐宵夜選擇低卡又飽足的雪耳燉,補充孕期營養、膠質又不怕胖!

游琬柔小檔案

  • 全職二寶媽:大女兒2歲,小女兒5個多月

  • 吃8more白木耳多久:3年

  • 最喜歡的口味:無糖原味雪耳燉

琬柔不僅懷孕期間注重孕婦飲食營養,選擇用白木耳補充寶寶所需營養,產後坐月子更持續用白木耳調養,更自己研發出了一系列白木耳雪耳燉的搭配食譜與大家分享!

 

問:懷孕期間持續吃白木耳,寶寶出生後的狀況怎麼樣呢?

答:我是在大寶28週時開始吃白木耳,大寶出生後喝全母乳,我也很注意飲食。大寶的皮膚非常好,沒有異位性皮膚炎,也沒有尿布疹。氣管發育得也很不錯,不會有小baby常見的呼吸急促聲。現在大寶兩歲,每天早上準時大便,晚上一覺到天亮,情緒穩定,少生病,是個活潑愛笑、愛探索的健康寶寶。

有了第一次經驗,因此當我知道懷了二寶,就馬上開始吃白木耳,吃到二寶出生、坐月子繼續吃。現在二寶五個月大了,感覺體質比大寶更好。除了皮膚白皙水嫩,滿月起就能睡過夜,不曾需要半夜餵奶,生長曲線在落在最前段,讓我每次回診找醫生打預防針時,不用擔心寶寶的發展落後。

 

問:請問妳怎麼安排坐月子?月子餐怎麼加入白木耳?

答:我是在家坐月子,婆婆幫我煮月子餐,我自己顧小孩。產後一開始我也很緊張,怕自己做不來,現在我覺得只要一點勇氣跟家人的幫助,在家坐月子其實並不難(當然還要有一個超級神隊友-我的好婆婆啦!)

月子餐部分,我按照醫生的建議,常吃薑炒腰子、豬肝、腰內肉,補充蛋白質,沒吃麻油或酒類,其他食物就正常搭配。白木耳大多是我的甜點或宵夜,例如雪耳燉配熱紅豆湯或花生湯,雪耳燉搭養肝茶,我確實感受到有輔助調整體質的效果。

我都吃無糖原味雪耳燉,大概三天吃一罐,持續地吃。雪耳燉真的是怎麼搭都好吃,持續我平常都少量多餐,早燦、點心、宵夜我都會搭配雪耳燉做變化,推薦給大家我的創意吃法:

  • 雪耳燉+養樂多

  • 雪耳燉+香蕉牛奶

  • 雪耳燉+地瓜+鮮奶

  • 希臘優格+蜂蜜+雪耳燉

  • 雪耳燉+紅豆湯或花生湯

  • 雪耳燉+黑芝麻粉+牛奶

  • 雪耳燉+養肝茶

雪耳燉口味清爽,可以調和月子餐的油膩,熱量又很低,真的好好吃!(延伸閱讀:孕婦最划算的營養補品,銀耳湯在家自己做!)

 

問:可否聊聊妳產後恢復的情形?

答:我覺得身體各方面都恢復得滿快的,像傷口、體力等等的。生產時醫生有剪開會陰,第二胎產後一週,傷口就已經沒感覺了,速度很快。大概一個月內醫生就說我整個身體恢復得很好。產婦最怕惡露排不乾淨,我第一胎的惡露滴滴答答的排不停,第二胎大概一週多就差不多結束了。而女性朋友最在意的肚子,懷孕時我不僅沒有妊娠紋,產後肚皮很快回復產前的樣子,有肉肉(因為坐月子期間吃好吃滿),卻沒有鬆垮垮,感覺只要稍微練一下,就會練出馬甲線了,哈哈。

 

問:請分享您兩次坐月子的經驗,有什麼差別嗎?

答:我生大寶時坐月子沒有吃白木耳,生二寶坐月子才有吃,感覺差別滿顯著的。第一是排便很順暢,坐月子吃很多中藥、補品,又大魚大肉,容易上火燥熱,我覺得吃白木耳可以加以調和。加上坐月子只能喝月子茶、不能吃水果,只能靠白木耳來排便,所以順很多。

第二是掉髮少很多,生大寶產後落髮滿嚴重的,前額都快禿頭了,生二寶時感覺只是正常代謝的那種掉髮。我猜我喜歡吃白木耳+黑芝麻,也許有幫助。

第三是睡眠品質提升了!家有新生兒的媽咪,通常都得半夜起來餵奶,睡眠嚴重不足。但生二寶坐月子我雖然仍然睡得少,但是都有睡眠品質很好,精神還算不錯。(延伸閱讀:不可不知!懷孕媽咪吃白木耳的5大好處!)

坐月子帶初生嬰兒、哺乳,體力消耗大,吃得多所以胖很快。但是吃白木耳能有飽足感,熱量很低不用擔心變胖,我覺得很棒。

 

Scroll to Top

訂閱電子報

It’s easy: all we need is your email & your eternal love. But we’ll settle for your email.