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【懷孕初期】頭暈想睡,無力感好重!孕期頭暈4大原因,如何緩解因應?

孕婦懷孕初期常感到頭暈不適,了解原因就可以用對應的方法舒緩頭暈。

懷孕初期雖不用挺著大肚子,卻要面對一連串的身體變化,而懷孕初期頭暈的更是常見的現象,懷孕頭暈常令妳感到無助不安又擔心影響到寶寶嗎?8more幫妳整理了導致孕期頭暈的四大原因,讓妳了解狀況不慌張,也教妳怎麼舒緩頭暈!

目錄

懷孕初期身體的變化

懷孕初期因黃體激素大量分泌,使血管擴張,為了寶寶的養分供給血液多集中在子宮,以至腦部供血量減少所以容易有孕期頭暈狀況,一般會在懷孕12週後緩解,孕媽咪可以不用太緊張!

掌握孕期頭暈主要四大原因,孕媽咪可以了解身體發出的警訊。

懷孕初期頭暈原因1:低血壓

懷孕初期血管擴張,血壓變得比較低,姿勢變化太快、突然坐起來時,容易因低血壓而導致頭暈。

  • 如何緩解懷孕頭暈:變換姿勢動作要放緩,當個優雅的孕媽咪。

 

懷孕初期頭暈原因2:低血糖

上班族孕婦飲食不規律攝取營養、熱量不足,或是懷孕初期食慾不振,孕婦營養補充不夠,容易出現低血糖。

  • 如何緩解懷孕頭暈:少量多餐,多補充富含蛋白質的營養食物,如魚、牛奶、雞蛋、豆漿、白木耳等,或隨身攜帶一些蘇打餅乾、腰果,喝點果汁、白木耳飲能及時緩解低血糖所引起的頭暈症狀。(8more推薦:孕期最適合喝的4大口味白木耳飲)

 

懷孕初期頭暈原因3:缺鐵式貧血

肚子裡的寶寶攝取的營養皆來自媽咪,鐵的需求提高(延伸閱讀:我國孕媽咪最缺的關鍵營養前五名,寶寶發育所需營養不能少),如果頭暈伴隨呼吸急促、心跳加快、臉色蒼白等現象,需盡快看醫生。

  • 如何緩解懷孕頭暈:從日常飲食中多注意補充含鐵豐富的食物:肝臟、深綠色蔬菜、芝麻、紅豆(延伸閱讀:懷孕初期飲食,怎麼吃才算補對營養?)

 

懷孕初期頭暈原因4:作息不規律

熬夜對孕婦和寶寶都是傷害,不僅使白天更容易累,還會連帶影響情緒,免疫力下降,若加上三餐不正常,早上頭暈想睡情況更頻繁。

  • 如何緩解懷孕頭暈:規律生活、午休小睡,避免吃加工食品,吃好的食物讓身心靈都達平衡。

了解孕期頭暈症狀的四大要點及其因應方式,讓媽咪在懷孕初期更舒適安心。

小結:

孕婦頭暈的當下應立即坐下,避免跌倒並稍作休息,平時注意要多休息,媽咪們總是大小事親力親為,懷孕後讓老公服務吧!適度調節心情,不讓壞情緒悶在心裡到隔天,聽聽音樂、吃純淨天然的食物、和老公出門散步,有助保持心情愉快,進而就睡得好、舒緩懷孕頭暈不適!

 

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