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【懷孕初期】頭暈想睡、腹痛不想吃…各種懷孕症狀接踵而來,孕媽咪做好因應措施了嗎?

新手媽媽們面對##懷孕初期頭暈、想睡、肚子痛等各式各樣的生理症狀,哪些屬正常,哪些則是身體警訊?當這些症況說來就來時,妳可以怎麼做呢?而這些症狀需要去找醫生嗎?下面就來跟孕婦媽咪分享懷孕初期的常見症狀!

在認識懷孕症狀之前,要先提醒孕媽咪們初期應從謹慎觀察自己每天的身體變化,理解不適感的發生原因,從源頭改變生活習慣。懷孕從來不是生病,不應這個不敢做那個不敢吃,我們要把懷孕視為生命的祝福、是夫妻愛的結晶孕育的必經之路喔!

目錄

懷孕初期症狀狀況
。狀況一、月經遲來
。狀況二、懷孕初期體溫上升
。狀況三、飲食喜好改變
。狀況四、乳房腫脹
。狀況五、懷孕頭暈
。狀況六、懷孕肚子痛
。狀況七、孕期分泌物增加
。狀況八、易疲勞想睡
。狀況九、孕期情緒不佳
養成四大習慣改善懷孕不適症狀
新手孕婦了解懷孕症狀的原因,就可以從生活習慣來改善、舒緩

懷孕初期常見症狀

  • 狀況一、月經還沒來

原因:

1.懷孕第一徵兆,但不代表月經沒報到就是懷孕

2.壓力太大、作息等原因都有可能引發荷爾蒙失調月經延遲

3.這個月突然晚了一個禮拜以上都沒來,可能懷孕,也還是要觀察其他跡象

如何因應:

  • 至婦科診所請醫生做檢查

  • 至藥局購買驗孕棒再家中自我檢測


  • 狀況二、懷孕初期體溫上升

原因:

1.排卵後,黃體素分泌使體溫升高約維持在36.9℃–37.2℃的範圍

如何因應:

  • 若體溫升高情形持續了16~18天以上,建議至婦科檢測是否有喜。


  • 狀況三、飲食喜好改變

懷孕後突然喜歡上原本沒興趣的食物?七至八成孕婦都曾有此狀況!

原因:

1.與懷孕荷爾蒙改變有關

如何因應:


  • 狀況四、乳房腫脹

原因:

1.荷爾蒙的不斷增加導致腫脹與敏感

2.雌性素與黃體激素的作用

3.乳腺增生

舒緩方式:

  • 穿哺乳內衣,彈性調整尺寸的設計,減緩外部對乳房的壓迫

  • 熱敷、按摩緩解


  • 狀況五、頭暈

懷孕初期特別容易頭暈(延伸閱讀:【懷孕初期】頭暈想睡,無力感好重!孕期頭暈4大原因,如何緩解因應?)

原因:

1.有貧血症狀

2.血壓偏低

3.血糖偏低

4.荷爾蒙變化

舒緩方式:

  • 應立即坐下

  • 吃一點糖提升血糖

  • 平時應攝入足夠含鐵食物,貧血當下可即時補鐵


  • 狀況六、肚子痛

1.下腹痠痛、有下墜感,類似生理期不適:通常屬正常現象(延伸閱讀:【懷孕初期】肚子痛是怎麼回事?寶寶會受到影響嗎?)

2.若有陰道出血、持續下腹疼痛等:可能為流產先兆,應至醫院檢查

舒緩方式:

  • 當下停止活動,坐下來休息一會

  • 平時避免勞累、劇烈活動


  • 狀況七、分泌物增加

原因:

1.荷爾蒙影響,正常分泌物為透明或淡白色,若顏色異常需注意(延伸閱讀:【懷孕初期】了解懷孕分泌物顏色狀況,掌握三原則改善分泌物困擾)

2.如果量突然增加、顏色不正常、有異味,則要去看醫生

因應作法:

  • 保持下半身清爽通風

  • 注意陰部清潔


孕婦睡前一杯白木耳飲,可舒緩心情幫助睡眠
  • 狀況八、易覺疲累想睡

明明還不到睡覺時間,卻已感到精神不振,想睡覺是正常生理現象

原因:

1.基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統變化

2.體內熱量消秏快,血糖不足

舒緩方式:

💡TIPS!想一覺到天亮,卻很難入睡?

白木耳有豐富的胺基酸、礦物質,孕婦睡前一杯白木耳飲能消除疲勞幫助入眠。(這裡逛逛:孕期必喝白木耳飲口味)


  • 狀況九、情緒起伏不定

原因:

1.體內荷爾蒙轉變

2.孕婦情緒不好會影響寶寶發育

心情不好可以這麼做:

💡TIPS!情緒不好時,基本上會慢慢回復

如果長期處於極憂鬱、負面的情緒狀態,則要諮詢醫生~

顧好孕期生活品質從建立良好習慣開始

顧好孕期生活品質,從建立好習慣開始

懷孕初期注意事項:

  • 選對飲食

有意識地選擇孕婦飲食,原型食物的營養有效增強體力,8more白木耳營養豐富,含有多種人體所需的胺基酸、 礦物質和銀耳多醣體,能幫助孕媽咪們滋補強身,增強免疫力,維持健康。

  • 適當運動

適當且規律運動,能使生產更加順利,孕吐、疲倦、心情等症狀也會改善。懷孕初期運動適合輕度運動,如散步、伸展、有氧運動促進心肺功能、肌肉訓練維持關節穩定力。

💡注意:高強度運動(滑雪、潛水、登高山等),不適為孕婦運動選擇,心臟、肺部相關疾病或是早產、流產病史等,不建議運動,可事先諮詢醫師後再選擇適合自己的運動。 

  • 充足睡眠

睡眠關係到寶寶健康,孕媽咪應適度休息、放鬆心情,且盡量保持充足睡眠。孕婦比平時多需要1~2小時的睡眠時間,熟睡時,腦下垂體分泌生長激素(寶寶成長不可或缺的物質)也能幫助孕媽咪消除身心疲勞。

  • 充實內在

孕期應不輕易聽信坊間謠言、道聽塗說、徒增無謂擔憂煩惱,可以閱讀孕婦、懷孕相關書籍、提升懷孕相關知識、減少不安全感。


面對懷孕初期的各種轉變不應過度驚慌,懷孕不是生病,自己將是未來孩子的母親,孕育愛的結晶該是多麼高興的事,因此養成良好習慣、保持心情愉快再來謹慎檢視懷孕的各種症狀,助於舒緩懷孕的不適及緊張喔~

 

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