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【懷孕週期症狀】新手媽咪必讀!40週寶寶成長進度、孕期症狀總整理!

隨著懷孕週期越長,媽咪都很想知道寶寶的成長有沒有在進度上,初次懷孕的媽咪更想了解整個懷孕歷程會經歷哪些「劇情」,不同懷孕週期身體傳達的訊號,還有肚子裡小生命的「脫稿演出」該如何應對呢?這篇整理各懷孕週期身體變化及因應方式,讓媽咪輕鬆度過懷孕40週!

▲懷孕初期寶寶週期成長進度,寶貝從小胚胎開始慢慢發育長大唷!

懷孕初期

第1週~第4週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約0.1公分。
胎兒體重:寶寶還很小,再長大點才能觀察到體重哦!

懷孕週期從末次月經的第1天起算,排卵至受精的過程約在2週以後;在第四週受精卵形成並在子宮著床,寶寶的小生命開始萌芽。

【懷孕週期身體變化與常見症狀】
媽咪可能會開始有一噁心感,因賀爾蒙大量分泌,也會感到肌肉無力、乳房脹痛。

【小提示】
葉酸是孕媽咪在初期需要大量攝取的重要營養素,可寶寶神經發育、脊椎、腦部發展(8more推薦:紅棗白木耳飲補葉酸)孕婦忌飲酒、抽煙,沒有所謂安全攝取值,最好完全戒掉,否則可能導致寶寶生理、行為、智能上的缺陷。


第5週~第6週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約0.6公分。
胎兒體重:小於1公克。

已經可以看到寶寶跳動的心臟和像尾巴一樣的脊骨囉!寶貝的頭腦、重要器官、神經系統都正在發展中!第6-11週就可以給醫生進行超音波檢查,根據胚胎大小推估預產期了!

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
對氣味較敏感,孕期口味改變或是食量異常的好。

【小提示】
懷孕初期噁心症狀頻繁的媽咪,可以少量多餐,吃原味天然的蘇打餅乾,或喝點清爽口味的白木耳飲,可以補充維生素與膳食纖維營養!(延伸閱讀:【懷孕初期飲食】怎麼吃才能補對營養?)


第7週~第8週


【寶寶成長進度】
胎兒身長:約1.5公分。
胎兒體重:約1公克。

這時候寶寶的唇與舌頭已經形成,手腳如鰭狀,稍微看得出手指、腳趾,各器官幾乎形成了,還在持續成長中。

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
可能發現皮膚狀態改變,臉上起紅疹、油脂變多或較乾燥,選擇溫和的洗面乳,避免頭髮、手常碰觸到臉。

【小提示】
肌膚狀況變敏感,留意家裡的清潔用品,例:洗碗精、洗衣精,換成天然的成分,也可喝白木耳飲補充膠質、銀耳多醣,讓肌膚維持水嫩。(8more推薦:營養師教你挑孕期口味白木耳飲)


第9週~第10週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約3公分。
胎兒體重:約4公克。

寶貝現在大約跟一粒花生一樣大!鼻子、耳朵、眼皮、整張面容漸漸形成了,寶寶抬起頭就可以看到他的臉囉~軟骨也形成骨骼,生殖器越來越明顯,主要的器官都準備好開始運作了!

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
賀爾蒙關係,情緒可能起伏不定,能睡的時候就睡吧!一天多次補充小點心,讓孕期維持血糖穩定。

【小提示】
懷孕10週以前都還是胚胎,流產機率較高,小心別讓寶寶在成形過程受不良的影響,例:抽菸、飲酒、過度勞動、腹部受外力擠壓。


第11週~第12週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約5公分。
胎兒體重:約14公克。

這週已經可以看到寶寶的十隻手指、腳趾了!這週寶寶長成一顆大香菇的大小囉~前幾週頭部的發育,讓寶寶的頭較大佔了身體總長的1/3。可能尚未有感覺,但寶寶已經會踢腿、轉身在媽咪肚子裡游泳囉!大約在懷孕初期的末段(12週後),可以透過血液、超聲波等檢查,知道寶寶的性別以及診斷是否有染色體異常、心臟問題、唐氏症等等。

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
持續不斷的噁心、疲累感可能讓妳什麼事都不想做,但是適度的運動可以有助控制體重,晚上更好入睡,也為之後的懷孕歷程做更好的預備。

【小提示】
胸部明顯變大,可以選購哺乳內衣,漸漸變大的肚子,專為孕婦設計的彈性褲是好選擇。

▲懷孕中期寶寶週期成長進度,可以知道寶貝的性別感受到胎動了!

懷孕中期

第13週~第14週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約9公分。
胎兒體重:約40公克。

寶寶又長大了!現在大約是一顆檸檬的大小。到懷孕中期寶寶已經從小胚胎發育成小小的胎兒了~眼睛、鼻子、下巴都已經長好了,可以看到寶貝完整的臉型了!這時寶寶對外界的刺激有反應了,可以輕戳或摸摸肚子,看看寶寶會給妳什麼回應哦!

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
逐漸變大的子宮,讓媽咪有時感到下腹疼痛。另外賀爾蒙的改變,使牙肉變得敏感或有流血的狀況。(延伸閱讀:懷孕肚子痛是怎麼回事?寶寶會受到影響嗎?)

【小提示】
寶寶雖正在發育,但孕婦不需要吃到兩份食物,比平常多攝取約300大卡即可。注意口腔衛生牙齒清潔,並定期檢查牙齒。


第15週~第16週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約12公分。
胎兒體重:約100公克。

寶寶這週長成了甜甜圈大小,現在全身長滿的胎毛,可以保護幼嫩的皮膚不受長期浸泡羊水傷害。寶貝現在開始會練習臉部表情了,照超音波可能會看到他在做鬼臉哦!現在也聽得到媽咪體內的聲音,也能聽到肚子外的聲音,爸爸可以唱歌給他聽,媽媽可以多跟他說我愛你哦,他會記得的~

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
血液循環變好,臉部油脂可能分泌增加,顯得紅潤光澤。肚子越來越明顯,也因為肚子大,腰痠背痛的頻率增加。(延伸閱讀:懷孕中期10大Q&A,專業營養師一次解答疑惑!)

【小提示】
注意正確姿勢,避免長期處於同一姿勢,睡覺採側睡,雙腿中間夾枕頭會好睡些!容易腰痠背痛可以多補充一些鈣質(8more補鈣推薦:紅藜腰果白木耳飲植物奶風味營養好喝)


第17週~第18週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約14公分。
胎兒體重:約190公克。

媽咪會開始感受到胎動囉~是不是覺得寶貝在肚子裡很忙碌呢?這時寶寶已經會吸手指、打呵欠還有很多臉部表情,也開始會吞嚥,還會打嗝呢!

視網膜發展,讓寶寶對光線敏感,如果亮光照到肚子上他可能會自己擋光唷!脂肪也形成,讓寶寶在媽咪肚子裡保暖。味蕾也開始形成,他可以透過羊水嚐到媽咪所吃的味道,從這時就可以培養寶貝跟你一起吃健康的食物囉~

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
心臟工作量比懷孕前提高4成,血液循環加快,感到容易流汗、可能胸悶、喘不過氣。子宮逐漸增大使胃部上移、腸胃活動空間受壓迫,可能有嗯嗯不順的困擾!

因懷孕中後期賀爾蒙增加,懷孕期間感到性慾提升,先詢問醫生寶寶和母體情況,基本上懷孕中期間可以行房,幫助盤骨肌肉附近的活動能力,對生產有幫助哦!

【小提示】
血液大量供應給寶寶,可能引起低血壓導致頭暈,注意頭暈時該立即休息,多攝取含鐵食物。有嗯嗯不順困擾可多補充膳食纖維及充足水分,白木耳含纖維豐富,對於順暢有很好的效果唷!


第19週~第20週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約16公分
胎兒體重:約300公克

寶寶身上覆蓋胎脂,讓他長期浸泡羊水中可以保暖、保護皮膚。寶貝現在活動力正強,常常是連續的跳動,積極鍛鍊肌肉,媽媽的肚子就像是他的健身房!

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
中期情況是最穩定的,可以安排戶外輕鬆小旅遊哦!

【小提示】
媽咪在孕期中後期,體重每週增加平均0.3~0.5公斤,如果上升太快,調整飲食但不要減肥,健康的重要大於身材(延伸閱讀:【聯播網報導】懷孕吃什麼?8more分享養胎不養肉食補訣竅)


第21週~第22週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約27公分。
胎兒體重:約430公克。

現在長到大亨堡大小囉!寶貝的生殖器逐漸形成,這時照超音波,若寶寶在對的位置,就可以看出性別囉!一起期待是小公主還是小王子吧!

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
孕媽咪逐漸變大的肚子,壓迫骨盆腔靜脈回流,使得血液容易沈積在下肢,所以容易水腫或下肢靜脈曲張,大多孕期後就會回復。

【小提示】
孕婦媽咪可以避免長時間站立、不要翹腳、抬腿、穿彈性襪,舒緩水腫,也要留意鞋子是否會太緊,許多孕婦在孕期需要買大半號或一號的鞋子較舒適。


第23週~第24週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約30公分。
胎兒體重:約600公克。

寶寶的眼球幾乎形成,可以睜開眼睛了,80%時間都在睡覺。頭部與四肢已達到應有的比例像個小娃娃了!寶寶對聲音有所回應,能辨認熟悉的聲音,所以多跟寶寶講講話,讓他一出生馬上就能認得爸爸媽媽唷!

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
肚子緊繃、硬硬的,類似月經來時的疼痛感可能伴隨腰痠或骨盆垂重感,休息一下可緩解,若疼痛不止還是要協尋專業醫師。

【小提示】
定期回診做懷孕週期檢查,追蹤寶寶生長情況。維持運動習慣,但別太勉強自己,推薦游泳、孕婦瑜珈做呼吸練習,安定情緒。


第25週~第26週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約36公分。
胎兒體重:約760公克。

原有些透明、看得到血管的皮膚轉為不透明,仍有皺摺,現在的小寶貝看起來像個迷你老人,但別擔心,等他出生時就會是個粉嫩的小可愛!寶寶的肺部在發育中,但未完全成型,他還在媽咪羊水做呼吸練習哦~

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
懷孕中後期消化系統變慢,容易有便秘問題,肛門附近靜脈腫脹易形成痔瘡,可尋求醫師協助。

【小提示】
嗯嗯不順需補充大量水份,水果、蔬菜、纖維,都能有效舒緩不順困擾!(8more推薦:三重膳食纖維,芝麻黑米白木耳飲)

▲懷孕後期寶寶週期成長進度,寶寶發育成熟後準備誕生囉!

懷孕後期

第27週~第28週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約38公分。
胎兒體重:約1200公克。

寶寶的手部動作越來越多,他出生後可能是個舞林高手!懷孕後期寶寶脂肪快速累積,平均每周增重15-30公克,讓他出生時保暖維持體溫,媽咪這時也要注意補充孕期營養哦!(8more推薦:養胎不養胖,孕婦必喝孕期首選組)

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
容易屁股酸疼,坐骨神經痛,因懷孕期間腰椎附近韌帶較鬆弛,脊椎過度前凸,椎間盤受到異常擠壓。呼吸困難,常常走沒幾步路像跑完一場全馬。

【小提示】
如果呼吸困難的症狀很嚴重,請讓醫生知道,與醫生討論分娩計畫,他會幫助妳更了解即將分娩前的身體症狀等相關留意事項。


第29週~第30週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約40公分。
胎兒體重:約1600公克。

頭腦正在快速成長,肌肉系統、神經系統功能的發育漸漸完整,寶寶在媽媽肚子健身房持續運動中,媽咪可以放一些音樂讓寶貝搭配運動哦!

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
各種不適樣樣來,坐骨神經痛、下腹痛、便秘、宮縮、頭痛、胸悶,媽咪辛苦了!

【小提示】
可以隨時保持良好的姿勢,坐著的時候保持脊骨挺直,能讓身體較不痠痛。寶寶周圍的羊水通常不會在分娩前破水,但是如果近幾週發現水漾分泌物,就要趕快看醫生看是否為破水。


第31週~第32週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約42公分。
胎兒體重:約2000公克。

寶寶已經來到2000公克了!幾乎佔滿媽咪整個子宮,因為擁擠活動範圍小,所以胎動逐漸減少。寶寶目前仍是臀部朝下,但會漸漸轉身讓頭朝下,準備跟爸比媽咪見面囉!

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
初乳開始分泌,可能有淡黃色的液體滲出乳房,身體在生產ㄋㄟ ㄋㄟ 囉!但真正的乳汁在分娩後才會生產出來,媽咪要開始注意乳頭的清潔。

【小提示】
開始做一些哺乳相關的功課,哺乳的用品、內衣。(8more推薦:哺乳媽咪必喝,豐富蛋白質,紅藜腰果白木耳飲)。也可以試試水上運動,水的浮力可以大大減輕長期承受的沉重感;伸展身體,運動可以幫助舒緩疼痛,更好入睡,心情更好,有助生產順利!


第33週~第34週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約45公分。
胎兒體重:約2300公克。

寶寶的頭髮已經長出來了,體重也在快速增加,讓之前皺皺的肌膚都撐平了!寶貝的皮膚飽滿越來越可愛囉!器官差不多都長成,肺還需要一些工程,爸比媽咪再耐心稍等一下哦!

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
覺得自己肚子硬硬的?有可能是假性子宮收縮,假性宮縮頻率是不規則,有點接近月經痛的感覺。(延伸閱讀:懷孕後期10大Q&A,專業營養師一次解答疑惑!)

【小提示】
媽媽後期肚子已非常沉重,要小心跌倒,做家事、運動時要注意動作輕緩,走樓梯和洗澡時一定要注意安全!


第35週~第36週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約47公分。
胎兒體重:約2700公克。

寶寶的體重持續增加,臉上皺摺也消失了,媽咪見到的時候就是皮膚光滑的小天使了!慢慢的手腳指甲都長出來了,聽力發展也很完全,可以多跟寶寶說爸媽很期待見到你哦!

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
身體正在為分娩做準備,心情應該很緊張不安,可以與家人朋友聊聊,也每週回診追蹤,和醫師好好溝通唷!

【小提示】
密切留意寶寶活動,也該開始準備寶寶的用品了!寶寶衣服、嬰兒床、寶寶座椅…等等,開心的準備吧!


第37週~第38週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約50公分。
胎兒體重:約3000公克。

這週寶寶就算是足月了!寶貝外觀、體內都已發育成熟,可以在母體外獨立生存,頭部已完全進入骨盆腔內,骨骼強化許多但仍保有彈性,可以穿越媽咪的產道。

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
膀胱的壓迫更容易感到頻尿,但還是要注意水分的補充,分泌物可能更多了,要注意私密處的清潔。

【小提示】
開始準備待產清單、待產包,可先到醫院,了解抵達路線,隨時準備迎接寶貝的到來!


第39週~第40週

【寶寶成長進度】
胎兒身長:約52公分。
胎兒體重:約3400公克。

寶寶在媽咪肚子裡住好住滿10個月了,肺也準備好了,準備呼吸第一口新鮮空氣和大哭了!不過寶寶還看不太清楚,爸爸媽媽可以用熟悉的聲音歡迎他的到來!

【懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀】
落紅呈紅色濃稠黏液,子宮頸栓塞逐漸脫落,代表開始宮縮但尚未到分娩程度。真正宮縮的陣痛部位在下背擴散到整顆肚子,若時間長且頻繁,就是時間該生囉!如果是破羊水就要立即去醫院,寶寶已經不在密閉空間,細菌感染風險高!

【小提示】
只有大約5%的寶寶會在預產期出生,所以媽咪要隨時做好準備哦!可能會越來越難睡覺,很難找到舒適的位置,但還是盡可能讓自己讓自己放鬆,可以的話把腳墊高,放鬆心情迎接寶貝的誕生!

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