孕婦在懷孕期間期需要大量的營養滿足自身的運作和胎兒的正常發育，而白木耳屬「平性食物」，不過冷也不過燥，是非常滋補的健康食品，營養價值非常高，適合孕婦在孕期食用。白木耳對孕婦的各種好處：增強體力、增進鈣質吸收、養顏美容、懷孕營養補給、穩定情緒幫助入睡等。其中孕媽咪最推薦原味、紅棗、 蜂蜜檸檬和紅藜腰果這幾種口味。