孕婦反胃怎麼辦?了解孕婦反胃症狀與原因,5個解決方法抑制反胃不適感!

懷孕初期遇上反胃、食慾不振,擔心會影響到身體或是吃不下造成寶寶營養不良問題;也有些需要工作的在職媽媽,因為孕吐不適沒辦法好好上班嗎?本篇帶媽咪們了解如何舒緩懷孕反胃的不舒服,可以好好工作也照顧好寶寶營養!

了解懷孕反胃原因與舒緩方式,讓在職媽媽不再受孕吐困擾影響工作。
▲了解懷孕反胃原因與舒緩方式,讓在職媽媽不再受孕吐困擾影響工作。

為什麼懷孕後會反胃、孕吐?會維持多久?

有6-7成的孕婦有懷孕害喜的症狀,輕則噁心吃不下,嚴重則連喝水都會吐。孕吐的時間大約發生在懷孕6週後,常見早上起來的晨吐與餐後的反胃,孕吐時間多維持3-4個月,只有少數孕婦孕吐會持續7-8個月。孕吐為懷孕初期常見的症狀(延伸閱讀:【懷孕初期】懷孕症狀好不舒服?專業營養師10大Q&A一次解答!),若較嚴重到脫水的症狀需尋求醫師專業協助,一般孕吐的話則不用太緊張,而造成懷孕反胃的原因有以下幾種:

1.賀爾蒙改變

賀爾蒙使孕婦的嗅覺與味覺更加敏感,也使人類絨毛膜性腺激素濃度升高,所以易導致反胃孕吐情況。

2.黃體素增加

黃體素增加會減緩胃部肌肉的收縮,導致腸胃蠕動變慢,易造成脹氣、噁心及想吐的情況。 

3.心理壓力

易緊張、壓力大、情緒不穩也是造成懷孕反胃的原因之一,心理狀況會轉成生理狀況,也容易導致反胃嘔吐。

孕婦反胃吃很少,寶寶營養是否會不足?

若有正常三餐進食或少量多餐補充營養,一般的孕吐反胃不會影響到寶寶,除非孕期媽媽增加的體重不足才有可能導致寶寶營養不良,若孕吐伴隨以下情況,則需盡快尋求醫師協助。

1.媽媽體重明顯下降

2.孕吐伴隨懷孕頭暈(延伸閱讀:【懷孕初期】頭暈想睡,無力感好重!孕期頭暈4大原因,如何緩解因應?)

3.嘔吐嚴重超過24小時

以上狀況有可能造成孕婦脫水、電解質不平衡,需盡快求醫維持媽媽寶寶的健康。

孕婦反胃該怎麼辦?5個孕婦反胃改善方法,在職媽媽也不用怕!

初期常常懷孕脹氣想吐,在職媽媽懷孕想吐怎麼辦?簡單幾個舒緩孕吐、止孕吐方法,讓妳碰到孕期反胃的情況能夠輕鬆面對!

1.少量多餐

懷孕期間食慾不振可以少量多餐的進食方式,避免餓過頭才吃東西容易分泌過多胃酸,孕吐更嚴重。有進食墊墊胃也不會讓一直孕吐的媽咪消耗過多精力,造成低血糖頭暈情況。

2.吃無糖、清淡調味的食物

孕婦對於味道敏感,若吃太油膩或味道太重的食物,吃完更容易反酸反胃,吃清淡無糖的飲食,沒有太複雜的味道可以舒緩想吐的感覺哦!

3.補充維他命B6與葉酸

懷孕想吐造成電解質失衡怎麼辦,多補充維他命B6是媽媽的重要營養來源。葉酸是寶寶初期所需營養,多補充葉酸讓孕吐狀況不影響寶寶的發育健康。

4.餐後不要馬上躺下來

吃完東西後不要馬上躺下,容易造成胃食道、胃酸逆流,餐後可以散散步、做點家事讓腸胃蠕動一下再坐下躺下,避免懷孕脹氣想吐。

5.養成排便習慣

懷孕腸胃蠕動變慢,食物停留在胃部時間太長容易反胃,多補充膳食纖維,養成上廁所的時間與習慣,有進有出是最佳的止孕吐方法。

孕吐吃什麼?5大孕婦食物,有效抑制反胃的不適感!

懷孕孕吐反胃嚴重?試試這五大孕媽咪食物舒緩你的反胃不適感。
▲懷孕孕吐反胃嚴重?試試這五大孕媽咪食物舒緩你的反胃不適感。

孕吐吃什麼吐什麼?但吃不下上班沒體力,又容易血糖低頭暈,整個人沒力氣,少量多餐吃點小東西,孕吐這樣吃好入口,讓妳不挨餓還補充懷孕營養!

1.蘇打餅乾

蘇打餅乾可吸附胃酸,食慾不佳時可當作上班的午茶小點心,避免空腹電解質失衡。

2.白木耳

白木耳膳食纖維豐富,可促進腸胃蠕動幫助消化,順暢帶走胃部食物讓媽咪有進有出!(這裡逛逛:孕媽咪專屬白木耳飲多種口味,食慾差也喝不膩)

3.檸檬水/蜂蜜水

孕媽咪仍需補充水份,但白開水沒味道吞不下去,飲料熱量高味道又太重,加點檸檬或蜂蜜清爽又解渴。

4.薑(黑薑糖)

薑含薑醇和薑烯酚,也可以很好地起到止吐的作用,但薑的刺激性孕媽咪可少量食用。

5.水果(香蕉、番茄、紅棗)

香蕉富含鉀離子,可以舒緩人體的脫水症狀,緩解噁心感,番茄與紅棗富含葉酸,可以作為孕期食補的營養來源。

孕吐推薦食補-紅棗白木耳飲

白木耳富含膳食纖維,紅棗含豐富葉酸,可幫助舒緩懷孕孕吐不適。
▲白木耳富含膳食纖維,紅棗含豐富葉酸,可幫助舒緩懷孕孕吐不適。

紅棗含豐富葉酸,可以補充孕期所需營養,白木耳膳食纖維豐富,幫助腸胃蠕動順暢,低糖無糖甜度,天然食物甘甜,讓媽咪好入口又不反胃。(立即逛逛:萬名媽咪推薦!孕期首選紅棗白木耳飲)

 

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